加圧トレーニングをどのくらいやったら筋肉がつくの?

札幌もだんだん春が近づいてきましたね~
そろそろ夏に向けてなんか始めようと思っている方も多いのでは?


そんな「運動しようかな?」と思っている方におススメなのは加圧トレーニングですよー!
っていきなり宣伝してすみません(笑)こんにちは、札幌市北区の加圧トレーナー加治です。


その加圧トレーニングを始めたばかりのお客様によく聞かれる質問があります。


「どのくらいやったら筋肉がつきますか?」


ほとんどのお客様に聞かれます。


そりゃあ気になりますよね~
正直わからないですよね?


そこがハッキリわかるとヤル気も出てモチベーションに繋がりるので是非知っていただきたいです!



では分かりやすいイメージで説明します!


加圧トレーニングも含め、筋力トレーニングの効果には まず「 筋力がつくこと 」 と 「 筋肉自体が大きくなること(難しく言うと筋肥大すること) 」 の2つがあります。


そのどちらもトレーニング(筋肉に負担を与えること)を繰り返すことよって得られるものですが、その効果を実感出来るまでの期間には多少の時間差があるのです。


まず最初に効果を体感することが出来るのは 「 筋力がつくこと 」なんです。


加圧トレーニングなどの筋力トレーニングを初めて約1~2か月くらいすると徐々に筋力がついてくるのが実感出来るお客様が多いです。


その理由は、身体中の筋肉が動くときにいつも全ての筋肉が反応して動いている訳ではないのです。
筋肉が動くには、神経から筋肉に動くように命令がいくのですが、みんなちゃんと働いてくれる訳ではなく、サボっている筋肉達がいるんですね~


「おい!しっかり働けー!」と思いますが仕方無いことなんです(笑)


しかし、筋力トレーニングを続けていくと、そのサボっていた筋肉達も刺激を受けて徐々に目が覚めて働くようになります。
筋肉達は自分達の動かし方を忘れてしまっている様なイメージです。


それらが徐々に働く様になってくると、普段の生活にも変化が現れてきます。


よくお客様からお聞きするのは、


「地下鉄の階段を登るのが楽になった!」
「最近なんだか疲れにくくなった!」
「肩こりが酷かったけど肩周りが楽になった!」


などなど、普段の生活で体感していただけています。


昨年から、週1回ペースで当院に加圧トレーニングに通って頂いているスリムナビゲート®瘦身矯正仲間のエステサロンTrue-Faceの設楽さんもブログでその効果の実感を書いてくれています。

分かりやすく書いてくれてるので是非ご覧下さーい!


初心者の加圧トレーニング日記④筋肉が目覚める!



そして、その目覚めた筋肉達に更にトレーニングを重ねていくと、今度は筋肉自体が大きくなって筋力トレーニングの負荷に対応しようと変化を始めるんです。
ここからが「 筋肉が大きくなること(筋肥大すること) 」 の始まりになります。


一般的には筋肉が大きくなる(筋肥大)ことを実感するのには個人差がありますが、多くの人で約3~4ヵ月以降からといわれています。
なかなか簡単に筋肉は大きくなってくれないんです・・・


「継続は力なり」といいますが、その通りでトレーニングは継続することがとても大切です。


少し時間はかかりますが、コンスタントにトレーニングすれば確実に身体は変化します。
日常生活でも様々な変化を感じていただけると思いますので楽しく頑張っちゃいましょう!


これから夏に向けて加圧トレーニングで身体を引き締めて海で見せびらかしませんか?(笑)

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”健康的で美しい、キレイなボディラインへ”
 
本当の美しさは外見だけでは無く、内面の健康や輝きがあってこそ。
ただ細いだけでは無い健康的な美しさのあるボディライン。

一人ひとりが抱える問題にアプローチし、本来持っている本当の美しさを引き出すお手伝いをさせて頂きます。
 
加圧トレーニングと痩身骨盤矯正でやせ体質にする北24条駅前整骨院 の加治でした。
 
 
北24条駅前整骨院
加圧トレーニング、産後・痩身骨盤矯正、酵素ファスティング、韓国式美顔鍼 etc… 
札幌市北区の美容に特化した整骨院


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最後までお読み頂きまして、ありがとうございました。
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加圧トレーニングと美容骨盤矯正を組み合わせ、運動初心者さんでも笑顔で楽しみながら痩せやすい身体作りが出来る美容に特化した整骨院を経営。 2017年から女性エステティシャン・セラピスト向けに確かな技術習得が出来る場を提供したいとの思いから、仲間と「札幌美容矯正スクール ラポープ」を立ち上げその代表として活動する。

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